Energie-Geber
1. Haferflocken
Mit Haferflocken in den Tag zu starten, ist eine gute Idee - das gilt besonders für Schulkinder. Dank ihres niedrigen glykämischen Index halten sie lange satt. Gleichzeitig versorgen sie den Körper mit nützlichen Stoffen - sie enthalten eine Reihe von Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen. Sie sind zum Beispiel reich an Kalzium, Magnesium, Kalium und den Vitaminen E und B. Diese Nährstoffe bekämpfen zwei Feinde: Stress und Müdigkeit. Darüber hinaus fördert Hafer die Konzentration und erhöht die Aufmerksamkeit.
Die Lifebar Hafer-Snack-Riegel enthalten bis zu 34 % glutenfreien Hafer. Mit Schokoladenstückchen, Zitrone oder Brownie - welche Geschmacksrichtung wird dein Schulkind lieben?
2. Obst und Gemüse
Obst und Gemüse sollten auf keinem Speiseplan fehlen - egal ob in frischer oder getrockneter Form. Eine der besten Früchte als Energiespender ist die Banane, die reich an Kalium, Vitamin B6, komplexen Kohlenhydraten und Ballaststoffen ist. Sie enthält natürliche Glukose und liefert dem Körper daher recht schnell Energie. Die allmähliche Freisetzung von Energie ist das, was Äpfel - oder vielmehr ihre Schale - gemeinsam haben. Bei den Gemüsesorten gelten Brokkoli und Karotten als Energielieferanten. Aber mit jedem Obst oder Gemüse kann man nichts falsch machen.
Hier findest du viele Trockenfrüchte. Möchtest du lieber Mangos, Bananen, Äpfel oder Birnen? Obst findest du auch in unseren Lifebars - zum Beispiel die Kirsche.
3. Nüsse
Nüsse sind reich an Kohlenhydraten und Ballaststoffen - Nährstoffe, die für eine ständige Energiezufuhr benötigt werden. Sie enthalten viele Vitamine, Mineralstoffe, Eiweiß und vor allem hochwertige Fette. Sie machen nicht nur satt und liefern dem Körper die nötige Energie, sondern haben auch eine positive Wirkung auf das Gehirn und das Nervensystem.
Mögen deine Kinder Nüsse? Cashewnüsse, Mandeln, Paranüsse, Macadamia-Nüsse und Pekannüsse - wir haben sie alle. Auch in unseren Lifebar-Riegeln wird nicht an Nüssen gespart. Der brasilianische Riegel enthält sogar mehr als ein Drittel davon.
Wusstest du schon, dass...?
Rohkost deinem Körper eine Menge Energie gibt? Und wusstest du, dass die meisten unserer Produkte roh sind? Müsli, Porridge, Cracker, Lifebar oder Rawsage. Es ist für jeden etwas dabei - auch für die kleinsten Esser.
Nahrung für das Gehirn
Bei den Schulsnacks sollte man auch zu Lebensmitteln greifen, die das Gehirn anregen und die Konzentration fördern. Blaubeeren enthalten viele Antioxidantien und sind dafür bekannt, dass sie die Gehirnaktivität anregen. Brokkoli enthält große Mengen an Vitamin K - das fördert die Konzentration. Tomaten, Avocados, Orangen, Eier oder dunkle Schokolade sind ebenfalls gut für die Schule geeignet - und einige Untersuchungen legen nahe, dass sie die Stimmung verbessern!
Was man nicht in einen Schulrucksack packen sollte
Manche Lebensmittel geben dem Körper einen schnellen Energieschub - aber die Müdigkeit folgt genauso schnell. Deshalb solltest du klassische Kekse, Süßigkeiten und weißes Gebäck vermeiden. Der Blutzuckerspiegel sinkt nach dem Verzehr dieser Lebensmittel sehr schnell ab, und die Energie hält in der Regel nicht länger als zwei Stunden an.
