Walnüsse als Quelle von Omega-3-Fettsäuren
Walnüsse sind eine der beliebtesten Nussarten und das ist auch kein Wunder! Sie sind eine der reichsten Quellen für gesunde Fette und Omega-3-Fettsäuren, was sie fast zu einem Superfood macht. Dank ihres hohen Gehalts an B-Vitaminen sind sie gut für Haut, Haare und Nägel.
Haselnüsse verwöhnen Herz und Blutgefäße
Haselnüsse sind wie andere Nussarten relativ fettreich, aber es sind vor allem die einfach ungesättigten Fette, die sich positiv auf Cholesterin und Blutzucker auswirken. Eine Reihe von Studien hat bereits die positive Wirkung von Haselnüssen auf das Herz-Kreislauf-System belegt. Darüber hinaus sind sie auch für die Augen von Vorteil.
Mandeln als Ballaststoffquelle
Wusstest du, dass Mandeln von allen Nüssen die meisten Ballaststoffe enthalten? Deshalb wirken sie sich positiv auf die Darmtätigkeit aus und versorgen unseren Körper mit Antioxidantien, Vitamin E und anderen Substanzen, die den Cholesterinspiegel und den Blutzucker senken.
Pistazien haben die wenigsten Kalorien
Du suchst nach Nüssen mit den wenigsten Kalorien? Dann greife zu Pistazien, die im Vergleich zu anderen Nüssen sogar viermal weniger kcal enthalten. Darüber hinaus unterstützen sie das Immunsystem und das Nervensystem und haben dank ihres Gehalts an Lutein und Zeaxanthin, der von allen Nüssen am höchsten ist, eine positive Wirkung auf die Netzhaut des Auges.
Die Macadamianuss ist die fetteste Nuss, aber gesunde Nuss
Obwohl Macadamianüsse viel Fett enthalten, musst du dir keine Sorgen machen. Diese einfach ungesättigten Fette verringern das Risiko von Herz- und Gefäßerkrankungen. Außerdem sind Macadamianüsse völlig cholesterinfrei. Aufgrund ihres hohen Flavonoidgehalts gehören Macadamianüsse zu den wirksamsten Antioxidantien.
Mit Pinienkernen für eine schöne Figur
Du fragst dich warum? Weil sie einen hohen Proteingehalt haben und damit die Fettverbrennung anregen. Außerdem tragen sie dazu bei, Stress und Depressionen abzubauen oder den Cholesterinspiegel zu senken.
Paranüsse als Quelle für Selen
Paranüsse hingegen gehören zu den kalorienreicheren Nussarten. Sie sind jedoch auch eine wichtige Quelle für Selen, das für den Körper von Vorteil ist.
Welche Nuss ist also dein Favorit? Lasse es uns wissen...
Aus Interesse fügen wir eine Nährwerttabelle für Nüsse bei.
