1. Füllen Sie Ihre Vitamine nach
Schon unsere Großmütter wussten, dass Vitamin-C-haltiges Obst die körpereigenen Abwehrkräfte unterstützt und sogar die Dauer einer Erkältung verkürzen kann. Neben frischem Obst greifen wir gerne zu unseren Lifebars, die vollgepackt sind mit natürlichen, für den Körper gut verwertbaren Vitaminen.
Auch Vitamin D ist wichtig - es wird am natürlichsten wiederhergestellt, wenn du deine Haut dem Sonnenlicht aussetzt. In diesem Zusammenhang ein weiterer Tipp...
2. Treibe Sport und halte dich kühl
Gehe nach draußen, schnappe frische Luft. So tankst du nicht nur Vitamin D, sondern bist auch körperlich fit, was eine Voraussetzung für ein starkes und gut funktionierendes Immunsystem ist. Abhärtung ist eine der wirksamsten Methoden zur Stärkung Ihrer Immunität. Allerdings muss es richtig, schrittweise und regelmäßig durchgeführt werden. Die finnische Sauna oder die neue, trendige Kryosauna zum Beispiel bieten eine geeignete Möglichkeit, den Körper abzuhärten. Aber auch ein oder zwei Minuten unter kaltem Wasser pro Tag sind ausreichend.
3. Genug schlafen
Wenn du deinem Körper nicht genügend Raum zur Erholung und Regeneration gibst, kannst du nicht erwarten, dass er so funktioniert, wie er sollte. Wenn du nicht genug Schlaf bekommst, schwächst du deinen Körper und dein Immunsystem wird geschwächt. Es ist leicht, Erkältungen, Grippe oder anderen Krankheiten zu erliegen. 8 Stunden Schlaf sind für die meisten Menschen ideal.
4. Schicke Antioxidantien in den Kampf
Antioxidantien verhindern, dass freie Radikale unseren Körper angreifen. Einfach ausgedrückt: Sie schützen die Zellen unseres Körpers vor den negativen Auswirkungen der äußeren Umgebung, wie z. B. einer verschmutzten Umwelt, Stress oder einem ungesunden Lebensstil.
Die empfohlene Dosis an Antioxidantien wird beispielsweise durch den Lifebar-Riegel mit Roter Bete abgedeckt, der 4800 Einheiten an antioxidativer Aktivität enthält. Blaubeeren haben eine hohe Konzentration an Antioxidantien, die auch eine großartige Vorbeugung gegen Infektionen sind - eine gute Nachricht: auch dunkle Schokolade! Greife zu einer Schokolade mit einem hohen Kakaoanteil.
5. Schütze dich mit der Kraft der Natur
Die Natur ist eine mächtige Zauberin, die uns mit einer ganzen Reihe von Schätzen beschenkt hat. Superfoods haben ihren Namen nicht umsonst bekommen. Maca hilft, das hormonelle Gleichgewicht wiederherzustellen. Chlorella reinigt und unterstützt das Herz-Kreislauf-System. Knoblauch, Kurkuma, Ingwer oder Oliven gehören ebenfalls zu den natürlichen "Antivirenmitteln"!
6. Begrenze den Konsum von Einfachzucker
Der Verzehr von Einfachzucker wirkt sich negativ auf die Fähigkeit der weißen Blutkörperchen aus, Bakterien zu vernichten. Die gute Nachricht: Du wirst in den Lifefood-Produkten keine einzige Prise raffinierten Zucker finden!
7. Keinen Stress machen!
Wenn wir gestresst sind oder unter Angstzuständen leiden, wird das Immunsystem durch Cortisol lahmgelegt. Dies äußert sich in einer Verringerung der Zahl der weißen Blutkörperchen, die Bakterien und Viren bekämpfen. Ein hervorragendes Mittel zum akuten Stressabbau ist die tiefe Atmung – atme also, am besten draußen an der frischen Luft, 10 Mal tief in den Bauch ein. Dann haltest du den Atem so lange an, wie du kannst. Du wirst die Erleichterung sofort spüren. Du kannst diesen Vorgang natürlich mehrmals am Tag wiederholen.
